かわら版「体に良いこと共有」

みなさん、体調はいかがですか?
いよいよ、こちらのサイトで始動していこうと思い準備中です。

外出自粛が続きましたが、体調の方はいかがでしょうか?
まだテレワーク中の方もいらしっゃるかと思います。

以前、NHKでもやっていましたが、ビタミンDを摂取することは大事ですね。ビタミンDは、朝陽を浴びる、食材から摂取するということでした。

朝陽を10~20分(日向と日陰で異なりますが)浴びると、人間の体は、14~15時間後には眠くなるようにできています。
質の良い睡眠を心がけたいですね。

また、食材からは、きのこや鮭などがあります。きのこは、購入したら日光にあてると栄養が増すようです。
ビタミンDは、筋肉をつくりだすので骨粗しょう症にも良いですね。
免疫力もアップしますね。
カルシウムと一緒に取ると良いようですよ。カルシウムは、イチゴやキウイも良いですね~。

みなさんは、自粛の中、自分でどんなことをされていましたか?
また、どのような食事をされていましたか?

みんなで話し合ったりできると良いですね~。
是非、コメントくださいね。
ワイワイガヤガヤ、みんなで助け合えればうれしいです。

【注意事項】
コメントされた方の批判や中傷は厳禁です。それぞれの意見がありますので、すべてを受け入れる「安心・安全・認め合い・受け入られる」場でありたいと思います。
よろしくお願いします。

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